Tolle Tipps zum dauerhaften Abnehmen (5)

Hier nun der letzte Teil von meinen Tipps zum Abnehmen.
Ich würde mich freuen, wenn Ihr Eure Erfahrungsberichte in den Kommentaren einstellen würdet.
Wenn Ihr Fragen habt, dann stellt diese ebenfalls in den Kommentaren, ich werde sie dann umgehend beantworten.

Hier findet Ihr Teil 1  Teil 2  Teil 3 und Teil 4

Weitere Erfahrungsberichte und Antworten von mir und anderen betroffenen Bloggern findet Ihr im Blog von Sonne, welche derzeit gerade diese Ernährungs-Empfehlung ausprobiert. 

Bewegung

Bewegung in frischer Luft ist sehr gesund und fördert den Kreislauf und die Sauerstoffzufuhr im Körper.

Ohne ausreichende Bewegung wird kein Mensch sein Wunschgewicht erreichen (geschweige denn von der Wunsch-Figur). Sicherlich hat man schon Leute gesehen, welche eben durch Krankheit oder auch absichtlich sehr schnell und sehr viel abgenommen haben. Und – wie sah die Figur aus? Katastrophal.

Angefangen von den Falten im Gesicht über das wie bei einem Truthahn herunterhängende Doppelkinn, die Muskulatur der Oberarme – weg! Hängt nur noch wabbelische, verschrumpelte Haut herum – bis hin zum Hängebauch und so weiter. Nach langer, schwerer Krankheit ist das logisch. Aber so eine Figur nach einer Diät???
Nein!!!

Die Muskulatur trägt sehr viel dazu bei, dass wir unsere Figur erhalten, auch wenn wir abnehmen. Muskulatur gibt ja unserem Körper erst die “Formen”. Und wenn wir zu viel Fett angesetzt haben, dann haben wir “Unformen”.

Wenn wir nun ohne Bewegung abnehmen, und das auch noch sehr schnell, dann greift der Körper sogar das eigene Muskelfleisch an.

Deshalb sollte man darauf achten, dass man ausreichend Bewegung für „alle“ Muskeln hat. Das hilft auch mit, die Fettdepots im Körper schneller zu reduzieren.

Empfehlenswert sind längere, ausdauernde Spaziergänge (bei jedem Wetter!!) oder auch etwas sportliche Betätigung (wenn man noch kann – Sporttreiben meine ich natürlich!!!)

Meine Empfehlung:

Spazieren gehen! Aber, aber, nicht schlendern, das bringt nichts. Strammes Gehen ist eine empfehlenswerte Methode, dass alle Muskeln im Körper zur Arbeit angeregt werden.

Wie wäre es denn, wenn man sich einen Hund zulegt? Oder den Hund der Nachbarin ausführt? (Meine Herren! Ich meine wirklich den HUND der Nachbarin ..... und nicht die Nachbarin selbst!!) :-)

Und dann immer versuchen mit dem Hund Schritt zu halten – nicht umgekehrt! Natürlich nicht das kleine Schoßhündchen von nebenan, das hat ja schon Schwierigkeiten mit Ihnen Schritt zu halten!

Nein – so ein mittelgroßer Hund, der auch gerne mal etwas schneller läuft (ich stelle Sie mir jetzt gerade bildhaft vor, wie Sie hechelnd versuchen mit einem jungen Schäferhund Schritt zu halten!!! Ein Bild für Götter!) Nein, Spaß beiseite – Ernst komm her!

Das ist richtig so. Probieren Sie es mal aus. Es wirkt.

Man muss natürlich in der ersten Woche keine Gewaltmärsche machen. Aber Tempo und Geh-Zeit ständig steigern.

Nach einer gewissen Zeit wird dieser stramme Spaziergang zu einer lieben Gewohnheit gehören und es wird Ihnen etwas fehlen, wenn Sie mal nicht draußen sind. Gesund ist es allemal. Also schaden kann man sich damit nicht. Mit dieser Ausrede brauch mir niemand zu kommen!

Genauso ist das “Wetter” eine Ausrede! Ok, wenn es zu heiß ist, sollte man zusehen, dass man vielleicht im Wald seine Spaziergänge macht. Aber Regen und Schnee oder ähnliches kann eigentlich niemanden vom Gesundheitsspaziergang abhalten. Wir sind doch alle abwaschbar, oder nicht? Und ein Hund muß auch bei Regen Gassi gehen!

Auch Radfahren ist zwischendurch mal zu empfehlen. Mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren! Das geht alles. Es sei denn, man wäre dadurch tagelang unterwegs.

Einkaufen mit dem Auto? Wo der Supermarkt womöglich gerade um die Ecke ist! Kommt gar nicht in die Tüte!

So, nun zum Schluss noch einen kleinen Rat:

Gehen Sie niemals mit leerem Magen oder hungrig einkaufen! Das kann fatale Folgen haben.

Nicht dass ich Angst hätte, Sie würden unterwegs zusammenbrechen, nein! Sondern Sie kommen in Versuchung mit Heißhunger alles einzukaufen, auf was Sie gerade Gelüste haben! Unterlassen Sie das bitte!!

Und nun viel Spaß beim Abnehmen.

Roswitha Rudzinski

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